Меняйте настройки. Колонка Сергея Бабашкова

Сергей Бабашков, как и все мы, ждет Нового года, но на всякий случай напоминает: пока мы в рабочих буднях, не забывайте о борьбе со стрессом. А то можно настолько перегореть, что и бутылку шампанского открывать не захочется.

Мне сложно сформулировать, что такое стресс. Наверное, это ситуация, когда есть необходимость сделать что-то срочно, но все идет не так, как ты планировал. А я привык все делать по плану, когда от него отступаю — испытываю дискомфорт.

Переживания, которые испытываешь в детстве, вряд ли можно назвать стрессом. У тебя есть родители, к которым можно прибежать и пожаловаться, переложить на них ответственность за какое-то решение. Понимать, что такое стресс, начинаешь в юности. Мы все учились в школе и сталкивались с проблемами больших социальных объединений: борьба за лидерство, желание быть если не первым, то не последним. Если что-то складывается не так — переживаешь. А дальше уже взрослый стресс: карьера, обилие вызовов и внешних факторов, которые уводят от намеченных целей.

Впервые серьезный стресс ощутил, когда заканчивал университет: одновременно нужно было сдавать выпускные экзамены, решать вопросы с армией и работой. Мне был 21 год, но я до сих пор помню то состояние. Мне казалось, что все это нерешаемо, у меня не было готовых решений. И тогда я вывел для себя формулу, которой следую до сих пор: просто делай то, что ты можешь сделать сейчас, а там будет видно.

Я человек вспыльчивый и, когда получаю порцию стресса извне, стараюсь сразу не проявлять эмоций. Поговорили с человеком, разошлись, уже потом я наедине с собой могу психануть, швырнуть ручку о стену. Прихожу в себя — начинаю вырабатывать комплекс действий по конкретной ситуации. При этом всегда помню об ответственности перед владельцами компании, потому что решения, принимаемые на моей должности, стоят денег.

Хотелось ли мне все бросить и кардинально поменять род деятельности? Мысли о дауншифтинге меня периодически посещают, но, возможно, это тоже часть борьбы со стрессом (улыбается). Люди часто удивляются, что я работаю менеджером в компании, с которой связан уже больше 20 лет. Не могу расстаться с этой работой, маркетинг, креатив — мне нравится то, чем я занимаюсь. Раньше мне еще хотелось взять перерыв на год, забиться куда-нибудь на Гоа, в Таиланд, где каждый второй — уставший топ-менеджер. Но у нас такое желание сопряжено с потерей работы. На Западе есть такая практика: довести проект до логического завершения и to take a gap year с оставлением должности. В Беларуси вряд ли какой-то работодатель на это пойдет.

У меня есть свой метод борьбы со стрессом. Если за день накопилось много негатива, я точно знаю, что буду делать вечером — буду бегать. Это не зависит от погоды и других факторов, поскольку наступает мое время медитации: от моральной нагрузки можно отвлечься нагрузкой физической.

Если есть время для отдыха, заставляю себя отдыхать. В выходные я научился спать в обед. Отпуск делю на небольшие части, которые беру в течение всего года. Как отдыхать, каждый должен решать сам. Я считаю, что менеджеру уходить больше чем на две недели нежелательно: выпадаешь из дел. Стараюсь куда-нибудь уехать, сменить обстановку, не проверять рабочую почту (хотя периодически все равно это делаю). Мои коллеги жалеют меня и стараются без крайней необходимости не тревожить.

Я не отношусь к группе людей, которых стресс дополнительно мотивирует. Меня он добивает. Кто-то говорит, что нужно выходить из зоны комфорта, тренироваться. Но я не понимаю, зачем сознательно выводить себя из комфортного положения, если все мы так или иначе стремимся жить хорошо, надеемся, что каждый следующий день будет лучше предыдущего. Я не стремлюсь к теплому и насиженному месту, но и по своей воле загонять себя в состояние дискомфорта точно не стану.