18+
10 декабря 2018 Власть
Как пережить понедельник
«Большой» подготовил небольшую заметку для офисных солдат по преобразованию понедельничного раздражения в хорошее настроение и продуктивную работу на всю неделю вперед. Можете распечатать ее и повесить над рабочим столом.
1. Пробежки и контрастный душ
Знаем, холодно – но вы попробуйте. Cтоит только начать – и уже через месяц вы станете тем самым человеком, который на нормальной посиделке с друзьями в баре обязательно начнет зазывать всех в ЗОЖ-секту.
Если бегать мешает погода (как, например, сегодня), есть отличный вариант – бассейн. Утром понедельника и дорожки будут посвободнее, и копчик (учитывая наледь на дорогах) целее, и контрастный душ тоже тут — на месте. Тем более, то время, которое приличный человек может уделить себе перед работой — это, как правило, время петухов, а зимой петухи молчат, ибо темно и холодно. По той же причине и нам так ленно просыпаться за три часа до рассвета. А бассейн открыт с самого утра. Если в нем есть солярий – можно и туда забежать на минуту, не для загара, а за энергией ультрафиолетовых лучей. На выходе вы будете свежим и бодрым, работа – посильной, а люди вокруг – не такими уж невыносимыми.
2. Хочешь пережить понедельник – не пей после 18 часов в воскресенье
«… Но полвоскресенья я огурцом, чтобы в понедельник быть огурцом» — пел Семен Слепаков и был совершенно прав. Умный человек придумал воскресный бранч – воспользуйтесь этой опцией, если без бокала вина воскресенье – не воскресенье. Можно проспать завтрак, лениво пролистывать ленту новостей, баловаться французскими тостами и абсолютно легитимно выпивать в дневное время. А вечер оставьте на хорошее кино или другие alcohol-free активности, «чтобы в понедельник быть огурцом».
3. Не приходите на работу с чувством, что без вас все развалится
Сразу определим рамки: ответственность – хорошо, гиперответственность и синдром спасителя – плохо. Попробуйте не добрасывать стресс к уже существующим задачам. Мы все рады обманываться и считать себя неоценимыми гениями, любить себя – очень полезно (об этом в следующем пункте), но правда такова, что людей незаменимых нет. Пока вы идете в офис, постарайтесь представить себе офис без вас, в пик рабочего дня, с проблемными клиентами, орущими начальниками и предновогодней отчетностью – офис не горит, коллеги не выбрасываются из окон, не пережив вашего отсутствия — все идет своим чередом. Представили? Теперь можно работать с мантрой: «я делаю то, что должно быть сделано, я чувствую свою ответственность, причастность и пользу, но не питаю иллюзий по поводу своей персоны» — в нормальном ритме и без нервного тика по поводу того, что все кругом все делают неправильно.
4. Больше пряников
Любая подборка, посвященная установлению психическому равновесия, рано или поздно заканчивается ненавистными лекциями про гормональный баланс. Помимо эндорфинов, которые поставляют нам секс, шоколад и солнечные лучи, есть еще один важный элемент – дофамин, который выделяется нервными клетками в результате работы системы вознаграждения. Об этом писал нейробиолог Николай Кукушкин в своей колонке «Почему вас все бесит». Система вознаграждения позволяет нам радоваться новым хорошим вещам, а если хорошее стало привычным – прекращать выбросы дофамина, чтобы мы стремились к лучшему. Потому, чтобы выпросить у системы немного дофамина на дозаправку – стоит стремиться к лучшему, но без фанатизма, описанного в предыдущем пункте, а с благодарностью и любовью к себе. Похвалите себя за удачно выполненную задачу, похвастайтесь достижениями в Facebook (лайки под постом пусть идут в плюс к самолюбию, а гневные комментарии – без раздумий в корзину), отложите деньги на отпуск, зайдите за вкусными пирожными в обеденный перерыв… В целом, классическая, знакомая нам с детства формула: «Сделал дело – возьми с полки пряник».
5. Говорите с собой
Возьмите за привычку хотя бы час в день быть наедине с собой. Без телевизора, который заполняет пустоту, без музыки в наушниках. В тишине (даже если тишину можно найти только в уборной). Набегавшись за день, забронируйте себе небольшой временной резерв на каждый день, чтобы поговорить с собой о важном – подумать о том, что хорошего вы сделали сегодня, что можно сделать лучше завтра, что вообще делать дальше. А еще это прекрасное время, чтобы забыть о том, что другие хотят от вас, и подумать, чего хотите от себя вы сами.
Текст:
Заглавное фото:
- кадр из фильма «Офисное пространство», 1999г.
OOO «Высококачественные инженерные сети» осваивает новейшие технологии в строительстве инженерных сетей в Санкт-Петербурге. Начиная с 2007 года, наша компания успешно реализовала множество проектов в области строительства инженерных сетей: электрическое обеспечение, водоснабжение и газоснабжение. Более подробная информация на сайте: http://spbvis.ru/
Комментарии